高热量早餐排行榜,油条只能排第5,煎鸡蛋排第3,建议了解

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老话说得好:一年之计在于春,一日之计在于晨!而在饮食上,一般讲究早晨吃得好,中午吃的饱,晚上吃的少!意思是说,早晨的饭,适量即可,但一定要丰富;午饭要吃饱,不然体力跟不上,晚餐则要少吃了,吃多了容易胖!

但是,现在家家户户的饮食都不错,尤其是很多上班的朋友,早餐往往喜欢吃一些高热量的食物,时间一长,腰上就长“游泳圈”了!老于帮大家整理了一份高热量早餐排行榜,油条都只能排第五,煎鸡蛋才排第三,所以,建议大家了解一些热量最高的早餐是什么,省的自己不知不觉就胖了!

第五:油条

油条南北方都吃,唯一的区别是北方的油条是原味的,而南方的油条是咸味的,甚至还会在面团里加有些葱花进去。但不得不说,油条的确好吃,2根油条,一碟小咸菜,一枚茶叶蛋,再配上一碗豆浆或者是馄饨,吃下去浑身都舒坦!

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但是,油条的热量太高了!一般每100克油条,大约就有350大卡的热量,而100克油条一般也就是2根左右,甚至对于一些大点的油条,也就是一根的量!就着还不能算上其它食物的热量,所以,油条好吃,但要悠着点啊!

第四:面包

现在很多上班的朋友,把面包当做一种既健康又美味还营养的食物。老于观察到,很多朋友早餐的时候喜欢吃肉松的,软式的,坚果的等等,面包的种类很多,但是,面包的热量一点都不低!

一般来说,每100克面包就含有大约300大卡的热量,仅仅是热量高到也罢了,最关键的是制作面包时会加入大量的植物奶油(也叫作起酥油等等,名字很多),而植物奶油进入我们人体后,是很难代谢掉的,这也是为什么大家明明就吃了一小块面包,但是身材照样发福的原因之一!

第三:煎鸡蛋

有人喜欢吃水煮蛋,也有人喜欢吃煎鸡蛋!就拿老于一家来说,早晨雷打不动一人一枚半左右鸡蛋的量!三个人水煮或者是煎5枚鸡蛋,大家一起吃!毕竟,鸡蛋的营养丰富,而且吸收率是所有食物中最高的!

但是,喜欢吃煎鸡蛋的朋友要注意了,一般来说,一枚煎鸡蛋仅仅是鸡蛋大约就有90大卡的热量,而煎鸡蛋,不仅仅只有鸡蛋啊,还得加食用油啊,不多说,煎一枚鸡蛋只要放5克的食用油,其热量就能再增加大约45大卡的热量。

就拿老于家来说,早晨5枚煎鸡蛋的热量,平均到每一个人身上就要200大卡,这还只是煎鸡蛋,更别提其它食物了!

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