足球投注app(www.hg108.vip):白露后,有钱没钱,多吃“3白2鲜”,滋补降秋燥,应季而食营养足!

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导语:白露后,有钱没钱,多吃“3白2鲜”,滋补降秋燥,应季而食营养足!

秋天,气温不冷不热,让人感觉特别舒服,秋风带走了夏季的燥热,也给我们带来了食欲。秋季胃口大开,但此时不得暴饮暴食,或贪食重口味的食物,以防给肠胃造成负担。秋天多吃3白,2鲜,润燥营养高。

1白:雪梨

金秋九月,黄澄澄的大雪梨就开始上市了。雪梨含维生素B、C、胡萝卜素等,有生津润燥、清热化痰的作用,特别适合秋天吃。梨偏寒性,最好是煮熟或者蒸熟吃,雪梨和白萝卜一起煮,食用后对身体好。

【雪梨炖萝卜】

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准备食材:雪梨,白萝卜,金桔,冰糖

具体做法:1.准备2个雪梨和一块白萝卜,去皮后,切成小块备用。2.将小金桔清洗干净后,切成四瓣。3.将白萝卜丁、雪梨丁、金桔块放入砂锅内,加冰糖搅拌均匀后,加半碗清水,大火煮开后,微火炖45分钟,将雪梨炖至软烂即可。

2白:莲藕

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莲藕,富含钙、铁、维生素、膳食纤维等营养物质,清脆爽口,散发着一种清香,被称为“水八仙”之一。可凉拌可清炒,用莲藕和排骨煲汤,汤鲜味美,补而不燥、润而不腻、香浓可口。

【莲藕排骨汤】

准备食材:猪排骨,莲藕,葱,姜,料酒,盐

做法如下:将猪肋排清洗干净,放入凉水锅内,加葱姜料酒大火煮开后,将排骨捞出,装入砂锅内; 加入热水,大火煮开后,转中小火炖30分钟;将莲藕处理干净后,切成滚刀块放入锅中,中小火炖1个小时后,加盐调味,煨10分钟,即可出锅。

3白:山药

山药性味平和,不寒不燥,健脾补肺,是一种药食两用的食材。山药做法很多,可蒸可炒,还可以和肉类搭配做成丸子,肉饼。下面分享一道,适合老人孩子食用的山药牛肉饼。

【牛肉山药饼】

准备食材:牛肉,山药,西蓝花,胡萝卜,生抽,淀粉,盐,葱,姜,

做法:1.将牛肉清洗干净切成小块,放入料理机内搅拌成肉馅,加葱末,姜末,盐,生抽,花椒水朝一个方向搅拌至肉馅黏稠。2.将胡萝卜和西蓝花焯水后,剁成末;铁棍山药去皮,用刀拍碎后也剁成末。3.将准备好的食材和牛肉馅装入一个盆内,加点淀粉水,搅拌均匀。4.取适量肉馅团圆后,拍打成饼,放入平底锅内煎熟即可。

  • 评论列表:
  •  -魂殇
     发布于 2022-09-10 00:13:47  回复


  • 佩服大家!
    •  偏执的思想被灵魂占据╰つ
       发布于 2022-09-17 01:31:03  回复
    • 报告期内,中信银行实现营业收入2,045.57亿元,同比增长5.05%;净利润达556.41亿元,净利润增速13.60%,创近8年新高。不良贷款余额674.59亿元,不良贷款率1.39%,不良贷款量率实现逐季“双降”,资产质量持续向好。拨备覆盖率上升8.39个百分点至180.07%,风险抵补能力进一步增强。总资产突破8万亿元。你们感觉咋样

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